Pilates para Gestantes - Ebook

Material desenvolvido por Ingrid Quartarolo

Fundadora do Pilates Contemporâneo®, Fisioterapeuta, Mestre em Ciências do Desporto e Especialista em Medicina Tradicional Chinesa.

E-BOOK

Pilates para Gestantes: Benefícios e Exercícios

Durante a gestação, o corpo sofre alterações no sistema osteoarticular devido ao ganho de peso progressivo durante a gestação, às alterações hormonais, à distensão abdominal (com consequente perda de força da musculatura abdominal) e às mudanças do centro de gravidade devido ao aumento do útero gravídico. Essas transformações se intensificam durante a gestação.

Essas adaptações são responsáveis pelo surgimento de dores comuns nas gestantes, principalmente a dor lombar. Outra importante alteração é a distensão da parede abdominal a partir do crescimento do feto e do útero gravídico, caracterizado pelo afastamento dos dois feixes do músculo reto abdominal, o que resulta na fraqueza dessa musculatura. Esta condição também contribui para o aparecimento de dor lombar, hérnia das vísceras abdominais e possíveis disfunções uroginecológicas. Para prevenir as consequências das alterações músculoesqueléticas, é essencial que a mulher prepare seu corpo para essas transformações, realizando atividade física antes mesmo da início da gestação, mantendo os hábitos saudáveis de vida durante todo o ciclo gravídico-puerperal, tendo nutrição adequada, acompanhamento com médico e trabalho adequado com o fisioterapeuta.

É preciso saber das especificidades do Pilates para Gestante para prestar um atendimento adequado à este público

Neste e-book você verá:

  • Relato de gestação
  • Trabalhando Pilates na Gestação
  • Benefícios para a gestante
  • Etapas do período gestacional
  • Sugestões de exercícios para fortalecimento de PowerHouse da cintura pélvica
  • Pilates Adaptado para gestantes
  • 10 Exercícios para gestantes

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